2016年1月1日金曜日

コース一覧

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングではジュニアからマスターズ、プロスポーツ選手からスポーツ愛好者まで、 競技パフォーマンスアップ、障害予防、リハビリテーションのために ピリオダイゼーション(期分け)を計画し、最適なオリジナルプログラムを処方いたします。

決して、特別な人だけへのサービスではありません。日常生活は強度の軽いスポーツのようなものです。
月に1回はプロの美容師に髪をカットしてもらうように、アスリート、インストラクター、モデル、経営者の皆様が、仕事に本気で集中し生涯現役で動き続けるために自分自身を磨く、 そんな自信のあるからだづくり を全面的にサポートします!

あなたの達成したい目標を教えてください。完全個別プランをご提案いたします。

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【パーソナルトレーニング】

1、パーソナル・グループ

(0)事前カウンセリング
目標達成へのシュミレーションします。

(1)ボディチェック 柔軟性測定,姿勢・動作分析
機能解剖学に即した個々の身体の固さや姿勢の歪み,動作分析をします。

(1)ウォーミングアップ 15分 オーダーメイド ストレッチ
ボディチェックの結果を基に個別ストレッチを実施します。

(2)トレーニング 10分 ファンクショナルトレーニング
トレーニングのフォーム修正、負荷設定、意図を徹底的に解説します。

(3)フィジカル 20分 SAQ、プライオメトリクス
競技特異性を専門としたワークアウトエクササイズ。

(4)有酸素運動(カーディオ) 20分 サーキット
ランニング,ウォーキング、スピニングのレッスン。

(5)クールダウン 10分 ペアストレッチ
一人でのストレッチには得られない爽快感と伸び感があります。

シンプルコース  25分 (1)~(2)
ベーシックコース 55分 (1)~(3)
プレミアムコース 85分 (1)~(5)

*ご希望に応じて変更可能です。



2、ボディケア 〔アスリートのためのトリートメント]
個々のアンバランスにより、硬くなっている筋肉にアプローチし、正しい状態に整えます。
ペアストレッチ、整体、スポーツマッサージ、筋膜リリース、セルフケアアドバイス etc。










3、栄養管理サポート [オプション]
LINEを用いて毎日の食生活をアドバイスします。

ダイエットコンシェルジュ 良トレ







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【グループレッスン】

・コーディネーショントレーニング [体育の家庭教師]
ゴールデンエイジ(ジュニア、ユース期)の総合的な運動能力を開発しパフォーマンスアップと障害予防に貢献。

・身体(骨盤)調整
機能解剖学と運動生理学の知識を基に、ストレッチやヨガの動きや呼吸法,リンパの流れ,東洋医学や経絡・ツボや操体法などを組み合せています。
セルフメンテナンスへと導く究極のリラクゼーションプログラムです。

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【チームサポート】

・社会人、大学、高校、中学、小学校 クラブ,部活動
・個人アスリート選手 自主トレーニング
・大会、イベント
テーピング
アイシング
・体力測定、評価

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【セミナー】

・トレーニング講習会
パワートレーニング
ハイインテンシティトレーニング(スロートレーニング)
コアトレーニング
インターバル
スーパーサーキット etc

・特定健康診査/特定保健指導 継続的支援
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)
・ロコモティブシンドローム(運動器廃用症候群)

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【研修】

・フィットネスクラブ スタッフ研修
・NSCA-CPT,CSCS,健康運動指導士 資格対策講座

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