2016年1月1日金曜日

コース一覧

パーソナルトレーニングとは?

競技パフォーマンスアップ、障害予防、リハビリテーションのためのピリオダイゼーション(期分け)を計画し、最適なオリジナルプログラムを処方いたします。

ジュニアからマスターズ、プロスポーツ選手からスポーツ愛好者まで、自信のあるからだづくり を全面的にサポートします!

あなたにとって最高のトレーナーパートナー 安藤貴通

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【パーソナルトレーニング】

1、トレーニング [アスリートのためのフィジカル]

(0)カウンセリング
目標達成へのシュミレーションを実施します。

(1)ボディチェック
・柔軟性測定,姿勢・動作分析
個々の身体の固さや姿勢の歪みを分析します。

(1)ウォーミングアップ 10分
・コアスタビリティ
ボディチェックの結果を基に個別のストレッチとセルフメンテナンスをアドバイスします。

(2)ファンクショナル 15分
・レジスタンストレーニング
・パワートレーニング
トレーニングのフォーム修正、負荷設定、徹底的に意図を解説します。

(3)フィジカル 30分
SAQ
・プライオメトリクス
競技特異性を取り入れた専門的メソッド。

(4)有酸素運動(カーディオ) 15分 
・サーキットエクササイズ(HIIT)
短時間高強度ワークアウト。

(5)クールダウン 15分
・ペアストレッチ
一人でのストレッチでは得られない伸び感とリラクゼーション効果があります。

シンプルコース  25分 (1)~(2)
ベーシックコース 55分 (1)~(4)
プレミアムコース 85分 (1)~(5)

*ご希望に応じて変更可能です。



2、ボディケア [アスリートのためのトリートメント]
硬直した筋肉にアプローチし、疲労回復と自然治癒力を極限まで高めます。
ストレッチ、整体、スポーツマッサージ、筋膜リリース etc。

3、スポーツ栄養 [管理栄養士スタッフ]
栄養分析と食事アドバイス。

ダイエットコンシェルジュ 良トレ







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【ストレングス&コンディショニングコーチ】

・チーム [社会人、大学、高校、中学、小学校 クラブ,部活動]
国内・海外帯同 練習、遠征、合宿、キャンプ 
体力・筋力測定、評価

・アスリート [スポーツ選手]
シーズンOFF期間 自主トレーニング
体育の家庭教師

・アスレティック 〔試合、大会、イベント]
救護班 救急対応、応急手当、テーピング、アイシング

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【グループレッスン】

・骨盤調整
機能解剖学と運動生理学を基に、ストレッチやヨガのアーサナと呼吸法,リンパドレナージュ,東洋医学の経絡やツボや操体法などのエビデンスを組み合せ、正しい身体バランスに整えます。

骨盤矯正インフォメーション 











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【講習会、研修】

・コーディネーショントレーニング
ゴールデンエイジ(ジュニア、ユース期)の総合的な運動能力を開発します。

・特定健康診査/特定保健指導 継続的支援
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)
ロコモティブシンドローム(運動器廃用症候群)

・資格対策講座
NSCA-CPT,CSCS,健康運動指導士

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